西武新宿線拝島ライナーに乗ってみた（後編）
西武新宿線で運行されている拝島ライナーに乗車してきたので、簡単にレポートしていきたいと思います。 後編は、拝島ライナー乗車体験記等について書いていきたいと思います。
・西武新宿駅に拝島ライナーが入線
本日乗車するのは40105F。5月28日現在も、40105Fはヘッドマークを付けて運行しています。
実は私、拝島ライナーの一番列車に乗車しています。
しかし、一番列車当日、ヘッドマークを付けたこの列車は車両故障により40106Fが充てられました。
ただ、新宿線に40000系は2編成しかないため、当日は池袋線でSトレインとして運行している40000系が代走しました。
ちなみに、池袋線の40000系は中吊り広告はディスプレイですが、新宿線は普通の紙広告です。
・拝島ライナーに乗車
指定席券はsmoozで購入しました。
しかし、発車ぎりぎりに購入したこともあり、ロングシートしか空いてませんでした…
ロングシートだけは向きは変わりません
車内は無料のWi-Fi、コンセントがあり、更にプラズマクラスターで空気清浄が行われています。
また、一部の座席は前の席にドリンクホルダーもついています。
先頭の10号車。
西武新宿からは号車によってガラガラですが、高田馬場からはほぼ満席になります。
ちなみにクロスシートですが、各座席の下に暖房設備があるのですが、通勤列車よりは足を延ばすことが出来ます。
思い切って足を延ばしたい場合は通路側を取ると、足を外に延ばすことが出来ます。
私はこのようにカフェオレやコーヒーを飲みながら帰るのが好きですが、お酒やおつまみを持ち込む会社員の方も多くいます。
上の写真にも見づらいものの写っていますが、クロスシートの場合コンセントは窓下にあるので、コンセントを使いたい方は窓際の席をとりましょう。
車内の揺れですが、もともと新宿線はポイントやカーブが多く横揺れはそこそこありますが、それでも乗り心地はかなり良いと思います。
走行音もかなり静かです。
ちなみに4号車にはトイレがついているので、飲み会帰りの方にも優しい設備となっています。
・終わりに…
私はこれで300円なら安いと思います。
特に玉川上水や拝島まで乗車する場合は、とてもコスパがいいと思います。
なんといっても居心地がとても良いです。
ちなみに同じく座席指定列車を運行する京王電鉄は、一律400円です。
後日京王も乗ろうと考えていますが、400円だとちょっと利用するのを一瞬踏みとどまりそうになるのは私だけでしょうか。
小平より先の駅にお帰りの際は、ぜひ一度使ってみてください。
多分、一度使うとはまる人がたくさん出ると思います。（笑）
西武新宿線拝島ライナーに乗ってみた（前編）
西武新宿線で運行されている拝島ライナーに乗車してきたので、簡単にレポートしていきたいと思います。
前編は、拝島ライナーについて、また、切符の購入の仕方を書きたいと思います。
拝島ライナーは西武新宿から拝島までの下り方面を、毎日夕夜間運行しています。
停車駅は高田馬場（乗車専用）、小平、萩山、小川、東大和市、玉川上水、武蔵砂川、西武立川、拝島です。
座席指定区間は西武新宿・高田馬場～小平のみで、小平～拝島間は乗車券のみで乗ることが出来ます。
料金は一律300円。指定席券を買わずに乗車すると車内料金を含む500円がかかります。
ただ、指定券は小平から先の駅の駅を含め、降車する駅まで購入することが出来るので、小平から先の駅も指定席券を持つ方が優先となります。
切符購入は、発車10分前までは改札外の窓口と改札内券売機、それ以降は改札内券売機で購入することが出来ます。
また、smoozという西武チケットレスサービスのサイトで購入すると、チケットレスで乗車できます。
このサイトは、クレジットカードでポイント積み立てをして、そのポイント（１P1円）で切符を購入する形です。
小田急電鉄の特急ロマンスカーのチケットレスサービスと同じシステムです。
並ばずに買える点は魅力ですが、ポイント積み立ては1000円単位でしかできないため、ポイントを使い切るには10回乗らなければいけません（300円×10回＝3000円）。
このように中途半端に余ってしまいます。
たまにしか乗らない人には、切符を買った方が良さそうです（笑）
それでは実際に乗車したいと思います（後編へ続く）
社畜ペッパー君
先日、はま寿司にいったらペッパー君が。。。
結構前からペッパー君が受付係として就任しています。
かつてはペッパー君の声が小さすぎて、番号が呼ばれても気づかないお客さんが多くいました
が、現在は別の自動アナウンスがかかり、聞き取りやすくなっていました。
個人的にですが、お寿司屋さんはくら寿司、スシローがかなり好きです
お高いお寿司屋は言ったことがないのですが、今まで言った中ではこの二つが好きです
かなりの貧乏舌なので、特に味の違いは分かりませんが（笑）
お寿司のレパートリーが多いので気に入っています。
一番好きなのはエビアボカドです。
お勧めのトクホ商品はこれだ！ 飲料は飲み続けやすい！
現在注目されている健康食品ですが、今回は特定保健用食品に認定されている飲み物を紹介しようと思います。
なぜ飲料かというと、固形物よりも気軽に水分補給を兼ねて摂ることが出来るので個人的にお勧めです。
また、以前この記事も書いたので、併せて読んでみてください。
サントリー
サントリーからは、特茶、黒ウーロン茶、胡麻麦茶、BOSS GREEN、ペプシスペシャルなど多くの商品を出しています。特茶や胡麻麦茶はTVCMで頻繁に見かけるかと思います。
特茶・・・ケルセチン配糖体により脂肪分解酵素を活性化
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（限定）『2ケース送料無料！』（北海道・沖縄・離島は除く）サントリー 緑茶 伊右衛門 特茶 500mlペットボトル×2ケース48本（24本入り1ケース）イエモン 特定保健用食品 特保 トクホ[ym] 価格:6,958円 |
黒ウーロン茶・・・ウーロン茶重合ポリフェノールにより脂肪の吸収を抑える
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サントリー 黒烏龍茶 1.5Lペットボトル（8本入り1ケース）1500ml 黒ウーロン茶 特定保健用食品 特保 トクホ 価格:3,649円 |
胡麻麦茶・・・胡麻ペプチドにより血液を収縮する物質を生成する酵素の働きを阻害する
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『送料無料！』（北海道・沖縄・離島は除く）サントリーフーズ 胡麻麦茶 350mlペットボトル（20本入り1ケース＋4本おまけ付合計24本でお届けします）特定保健用食品 サントリー胡麻麦茶 特保 トクホ 価格:3,510円 |
BOSS GREEN・・・コーヒー豆マンノオリゴ糖を配合し脂肪吸収を抑える
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【特定保健用食品】 サントリー BOSS ボスグリーン 微糖 缶 185g 60本 送料無料【あす楽】【D】 価格:6,990円 |
ペプシスペシャル・・・難消化デキストリンにより脂肪吸収を抑える
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価格:4,838円 |
トクホのノンアルコールビール
アサヒやサッポロからトクホのノンアルコールビールが発売されています。
アサヒヘルシースタイル・・・難消化性デキストリンの働きにより、中性脂肪の上昇を穏やかにする
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【トクホ】アサヒ ヘルシースタイル ノンアルコール ビールテイスト （0.00%） 350ml×24缶 1ケース 価格:2,467円 |
サッポロプラス・・・難消化性デキストリンが糖の吸収を穏やかにする
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サッポロ SAPPORO＋ サッポロ プラス 350ml缶 24本入〔特定保健用食品 SAPPORO＋ ノンアル ノンアルコールビールテイスト トクホ〕 価格:3,784円 |
おなかの調子を整える乳酸菌飲料
乳酸菌の力で便通を促し、おなかの調子を整える効果があります。
日清食品ピルクル・・・ガゼイ菌により腸内環境を改善します
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【送料無料】【日清ヨーク】【冷蔵】日清ヨーク 特定保健用食品 ピルクル 1L×6本 ピルクル 1L×6本【ラッピング不可】 価格:1,780円 |
ヤクルトヤクルト・・・シロタ株が生きた状態で腸内に達し、腸内環境を整えます
今紹介した商品はごく一部ですが、今まで身近にあった飲料ばかりです。お茶にしても、ふつうのお茶よりは少し高いですが、手軽に病気を予防するには一番始めやすいとおもいます。
前に記事で話しましたが、長期間摂取することで効果が期待されます。
すぐに効果が出るものではないので、継続して摂取するようにしましょう！
お財布を二つ持ちは便利なのか？ サブで持つと便利なカードも入る小銭入れ！
先日、長財布と二つ折りのお財布について記事を書きました。
長財布を持っている人は普段鞄の中に入れて持ち運ぶ人が多いのではないのでしょうか。
こういった方、こんな悩みを持ったことはありませんか？
「御会計の時にさっとお財布を出したい・・・」
「お財布に定期を入れているけど、いちいちお財布を鞄から出すのが面倒くさい」
「おサイフケータイを使っているけど、まったく現金を持ち歩かないのは不安」
こんな方にお勧めな、カードも数枚入れられる小銭入れを紹介します。
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サフィアーノレザー 本革 小銭入れ コインケース ラウンドファスナー 角シボ型押し 牛革 革 メンズ レディース カードケース ブランド カード ポルトラーノportolano 価格:1,580円 |
カードやお札も入る！便利なサブのお財布
このタイプのコインケースコインケースは、ズボンの前ポケットに入れても邪魔にならず、コンビニや自販機など、さっとお会計を済ませたいときに役立ちます。
また定期など交通系ICカードも収納でき、定期入れの役割も果たすのでまさに一石二鳥です。
私も、長財布のほかにこのタイプのコインケースを使っていますが、とても重宝しています。
特に便利なのが、近所のスーパーやコンビニに買い物に行くとき、少額しか買い物をしないときなど、このコインケースをポケットに入れて出かけるときなどにちょうどいい大きさなのです。
また、私はここに定期を入れているので、外出時は常にポケットに入れているのですが、二つ折りのお財布よりも小さいので、邪魔だと感じたことは全くありません。
突然大きな金額を支払うことになることにも備えてクレジットカードやよく使うポイントカードを一枚ずつ入れていて、とても便利です。
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マット 加工 クロコダイル ラウンドファスナー 小銭入れ レディース 全8色 仕切り付き カードが入る 価格:7,344円 |
私もapple payを多用しており、この二つの組み合わせが自分の中で最強クラスに便利だと感じています。
かなりのお店で対応してきたので、お財布が無くても平気になってきたのですが、まったく現金を持たないのも不安です。
そういった方にもこのようなコインケースがあると便利だと思います。
どちらも、ズボンの前ポケットに入れても邪魔にならない大きさなので、手ぶらで外出しても何も心配ありません。
私は、このように使い分けています
apple pay（おサイフケータイ）・・・支払い可能なお店はほぼこれで支払っています。
コインケース・・・定期、Tカード、クレジットカード、数千円程度の現金をいれ、急に現金が必要になった際に使用しています。
長財布・・・友人などの食事の際や、大きな金額の買い物をする際に使用しています。
皆さんはどのように使用していますか？
もしこんな使い方をしてる！などありましたら是非コメント欄で教えてください！
iPodは本当に必要なのか？ iPhoneと2台持ちの筆者のレポート
ついにapple製品で発売されている音楽専用端末がiPod touchだけになってしまいました。
今やapple musicなどオンラインの音楽アプリ等で音楽を聴く人が増え、CDを端末に取り込むなんて人は激減してしまったのではないでしょうか。
そんな中で私は、現在iPhoneとiPod touchの2台持ちをしていますが、意外と便利です。
今回はそのレビューをしていこうと思います。
iPod touchでもネットにつなげる！
ご存知の方も多いと思いますが、iPodシリーズの中で唯一touchがwi-fiに接続できます。
なので、ガラケー持ちの方にもお勧めな端末です。
喫茶店など飲食店の多くはwi-fiを接続数ることが出来るので、端末代だけでスマホと同じように使用できます。
通話はできないことはありませんが、マイク付きのイヤホンを接続し、通話アプリを使用する必要があります。
ちなみに私は、iPhoneでデザリング機能を使ってiPodをインターネットに接続できるようにしています。
音楽を聴くのはもちろんiPodを使っています。
apple musicを登録しているので、好きな曲をいつでも聞くことが出来ます。
また、容量の大きいものを使っているため、お気に入りの曲やよく聞く曲やプレイリストをiPodにダウンロードしています。
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ストレージ代わりにも！
iPhoneの大きなストレージのものを買うよりも、iPodの方が明らかに安いです。
私はiPodの大きい容量を使っているので、上記のように音楽をダウンロードしたり、iPhoneで撮影した写真や動画を保存したり、といった使い方をしています。
また、映画などをダウンロードし、電車の中で視聴したりしています。しかし、画面が小さいので気になる人には気になるかもしれません。
また、ずっとiPhone７などで見てきた人からすると画質が悪く感じてしまうことも難点ではないかと思います。
本やPDFを保存することもできますが、閲覧するには画面が小さすぎるので閲覧には向いていません。
2台持ちの感想
私はこの持ち方は割と気に入っています。
特に、iPhone7を有線で聞いている人からすると、拡張するものがない限りは充電しながら音楽を聴くことが出来ません。
現在、最新のiPod touchはライトニングイヤホンを使って音楽などを聴くことが出来る様になったので、プラグタイプのイヤホンを別で持ち歩く必要がないのがすごく便利です。
私は音楽を聴くのが好きで大量の曲を保存するので、iPhoneだとアプリをダウンロードする余裕がなくなってしまうので、iPodにすべて入れています。
また、途中でかかってくる電話などに邪魔されないというところも気に入っています。
また、2台で分散して使っているので、iPhoneの電池の減るスピードを抑えることが出来ます。
1種類のみとなってしまったiPod touchがはたしていつまで生産されるかわかりません。
この機会にぜひ音楽鑑賞兼ストレージ代わりとして、購入してみてはいかがでしょうか。
炭水化物を減らすといいことが！ ダイエットになる？
近年話題になっている食事制限が「糖質（炭水化物）制限」
炭水化物の摂取を減らすと体重が落ちた！なんて体験談をよく聞くようになりました。
一方で、糖質制限は危険だ！と警鐘を鳴らす医師の方も。
ここで、食の機能性について学んできた私が、炭水化物を抜くことはどうなのか、について書いていきたいと思います。
※飯テロ画像にご注意ください
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医学界に衝撃的な論文が！
2017年8月29日、医学界で知らない人はいないといわれる権威ある医学誌「ランセット」に、「炭水化物の摂取増加で死亡リスク上昇」という論文が掲載されました。
私も、この論文が掲載されたと聞いたときは驚きました。
｢糖質制限｣論争に幕？一流医学誌に衝撃論文 | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準
要点をいうと、「炭水化物の摂取量が多いほど死亡リスクが高まり、脂質の摂取が多いほど死亡率が低下する」という内容。「脂質をなるべく減らしましょう」という日本の従来の健康常識を真っ向から覆す研究報告であり、波紋を呼んでいるのだ。
東洋経済オンライン記事（ 2017年10月3日）より
ここにもある通り、今までの日本では脂質を制限する食事制限が一般的でした。
この常識を打ち砕く記事が権威のある医学誌に掲載されたのですから、ついにきたか！という感じでした。
では具体的に、この論文にはどのようなことが書かれていたのでしょうか。
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炭水化物6割以上で死亡率アップ
今回の論文はコホート研究と呼ばれる、特定の要因を持つ群と持たない群に分けて追跡調査を行う方法で行われました。
対象地域の人は高所得、中所得、低所得の18か国の人たちが対象で、約7.4年間も調査が行われました。かつての調査では、栄養過剰の傾向にある国を対象としていた為、今回の調査はかなり信ぴょう性が高いと言えそうです。
ここで得られた結果は以下の通りです
①炭水化物摂取量の多さは全死亡リスク上昇と関連
②総脂質および脂質の種類別の摂取は全死亡リスクの低下と関連
③総脂質および脂質の種類は、心血管疾患（CVD）、心筋梗塞、CVD死と関連していない
④飽和脂肪酸は脳卒中と逆相関している
東洋経済オンライン記事（ 2017年10月3日）より
つまり、炭水化物摂取量が多いほど死亡リスクが高まり、脂質（特に飽和脂肪酸）の摂取量が多くなるほ脳卒中のリスクが低下するのです。
論文の著者は「今回の結果を踏まえ、世界的な食事ガイドラインを再検討すべきである」と提言しています。
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脂肪を多く摂取するのはいい事のか
現在も、脂肪＝悪玉というイメージが強く、従来は脂質をなるべく控えるよう指導された方が多いと思います。
しかし最近の研究では、「脂質を摂取することで、血中コレステロール値を上げているというわけではない」という結果が出ています。
実は日本でもこの結果を受けて、厚生労働省発表の食事摂取基準の2015年版ではコレステロールの摂取基準が撤廃されました。
それでも従来の考え方が変わらずに残っているところもありますが、もうお肉はいくら食べても平気な時代が来たのです。
注意！ダイエットについては触れられていない
ここで気をつけておかなければいけないのは、今回の論文は病気や死亡リスクについて提言されていますが、ダイエットについては記載がありません。
つまり、動脈硬化や糖尿病などの病気にはなりにくくなりますが、ウエストが細くなる、体重が落ちることへの関連性はこの論文からはわかりません。
ただ、これは個人的な見解ですが、太る原因の多くはエネルギー源となる炭水化物や糖質で、消費されずに残ったエネルギーが蓄積することでおなか周りに脂肪がつきやすくなるのではないかと感じています。
お肉はどれくらい食べても平気なのかはわかりませんが、糖質を制限することは、メリットが大きいと思います。
しかし、糖質制限といってもいきなり炭水化物を完全に抜くのは、精神的な面を考えてもあまり、お勧めしません。
医師の方と相談するか、もしくは3食のうち夕食だけご飯を控える、飲み会の〆のラーメンを控えるなど、少しずつ減らしていくようにしましょう。
おまけ
（ちなみに、二日酔いの原因は炭水化物と言われています。気になる方は、アルコールを飲む際はお米や麺類は控えてみましょう）
